Dag 35. Donderdag 30 januari. Een dag met vele opdrachten van revalidatie. Dat betekent voor mij een Mindfulness momentje.

Men vraagt wel eens aan mij: * Hoe kan ik mijn rust vinden? * Hoe doe ik Yoga of Mindfulness?

Dan is mijn antwoord: Schrijf eerst eens op, wat je leuk vindt en wat je niet leuk vindt.

Stel dat je geen geduld hebt voor iets, maar wel tekenen leuk vind, dan kun je tekenen als Mindfulness gebruiken. Het gaat erom dat je met aandacht iets doet en dat je in het “Nu” bent.

Het kan zelfs met een bakje koffie. * Hoe ruikt, proeft, de koffie? *Hoe Warm-koud voelt deze aan? *Van elke slok geniet je en geniet je nog na.

Mijn Mindfulness momentje is deze keer : Een rozijn. * wat zie ik en proef ik? *Hoe ziet hij eruit? * Welke structuur heeft deze?

Dan in de mond: *Hoe voelt deze aan? *Is hij hard of zacht? * Hoe proeft deze? Zoet of zuur? Enz.

Daarna ga ik weer verder met mijn dag. Later op de dag doe ik in de gang, een langzaam stap. Elke stap volgt ik. *Hoe voelt deze stap aan? Zwaar-licht-hard-zacht- ontspannend of juist gespannen? Enz.