Dag 42. Donderdag 6 februari. Voordat ik naar Revalidatie ga, wandel ik wat in de buurt Muziekwijk. 3 km wandel ik. Ik ben met mijn gedachten in het “NU”. Samen met mijn wandeling, doe ik wat ontspanningsademhalingsoefeningen. Met deze oefeningen wordt je bewuster van je ademhaling. * Diep inademen en lang uitademen. Inademen en in gedeeltes uitademen. Inademen door de neus en uitademen door je mond. * Waarnemen wat je ziet.

Ontspanningsoefeningen met wandelen. Stappen langzaam tellen. Langzaam Bewegen . Linkerbeen voor, rechterarm voor. Rechterbeen voor, linker arm voor. (soort marcheren)

Vervolgens en wat rek en strekoefeningen. Ik ben vandaag meer bezig met de ontspanningsoefeningen en rek en strekoefeningen. Met rekoefeningen (rekken en strekken) bescherm je de spieren tegen overbelasting. Betere lichaamshouding aanneemt . Minder nek- en rugklachten . Beter slaappatroon. Goed voor de beweeglijkheid van de gewrichten. Spieren voorbereiden op een grote inspanning. Vermindert de kans op spierpijn en scheurtjes in de spieren (blessures).